O método Pilates é definido como um sistema de movimentos organizados, direcionado às necessidades do praticante. Seus benefícios atingem diferentes áreas, como no treinamento de força e flexibilidade, na abordagem preventiva e curativa de diversas patologias, treinamento complementar de atletas e bailarinos, na área da fisioterapia e no restauro e manutenção da qualidade de vida nos indivíduos em geral.

Benefícios:

- Aumento de força e resistência muscular,

- Melhora da capacidade pulmonar e cardiovascular,

- Melhora da mobilidade e flexibilidade,

- Relaxa e combate o estresse,

- Melhora da coordenação e equilíbrio,

- Melhora da postura,

- Alívio de dores, principalmente na coluna,

- Prevenção de incontinência urinária,

- Prevenção e recuperação de lesões,

- Estimula o sistema circulatório.